utorak, 22. srpnja 2014.

Sažetak tjedna- dva/ A two-weeks' summary

Jesam vam već spomenula da sam bila bolesna? Ne sjećam se, a ne da mi se gledati po zadnjem postu.
Zahladilo je, sinusi su viknuli "party!" i tjedan dana sam glavinjala. Ne sjećam se što je bilo prije toga. U međuvremenu sam malo i radila, a sad sam na zasluženom godišnjem.
Moj zasluženi godišnji provodim dosta po doktorima, od dva dana godišnjeg (danas je utorak) već sam prošla dva doktora. Srećom, nemam plan 5/5.
Uostalom, more je precijenjeno i ne volim vrućine (zaista ne volim vrućine), i ne volim kad se odlazak na more smatra jedinim prihvatljivim načinom provođenja ljeta i/ili godišnjeg.
Dakle, ja znam da ću sad zvučati ko da imam 110 godina, ali ja ne znam na što je vrijeme otišlo zadnjih tjedan dva. Samo je projurilo pored mene.
Srećom pa ja slikam ko mahnita svojim mobitelom, pa evo sažetka na što je život ličio kod mene.

Moj konstantni umor, zijevanje od jutra do mraka, što ne znam čemu sve ne pripisati, dobio je djelomično objašnjenje u obliku anemije. Ima li još koga s anemijom ovdje?
 Anemija nije najstrašnija, ali nije ni dobra, te me je dobra doktorica stavila na terapiju (koju jako ne volim. Heferol i ja se ne volimo, razbucao je moju divnu probavu, ograničava moj život na način da sat prije njega i dva sata nakon njega ne smijem piti kavu. a kad da ju onda pijem?). Dobra strana Heferola i pristupa rješavanja anemije je da ja, nakon par tjedana terapije, zaista nisam tako jako umorna. Čak sam na jogi prestala otvarati sve prozore koje imaju, da dođem do zraka.
Osim prepisane terapije, ubacila sam u prehranu spirulinu (između ostalog bogatu željezom), te jedem blitvu i ciklu kad god stignem (skoro svaki dan). Plus jaja, u okviru dopuštenog. Ako slučajno znate za još neki recept za borbu protiv anemije (a da nije crveno meso), to bi bila super stvar. Hvala svima koji su podijelili ideje i savjete na fejsbuk stranici.

Volim azijsku hranu, i osim što na dane kad ne stignem/nemam volje skuhat za posao, pa naručim kinesku hranu, volim pojest i kad nisam na poslu. U Areni imaju kineski restoran, i preporučam piletinu s kikirijem i curryem. Da je šarf, bome jest.

Jedno jutro poslije joge (joga je divan način za početi dan, vjerujte mi), otkrila sam (na preporuke moje joga instruktorice) dućan Povrće i Voće Svemoguće. Mali dućan, imaju par poslovnica u Zagrebu, i prodaju domaće voće i povrće, brašna, klice i slično (domaće koliko je to moguće). Napokon sam našla proseno brašno, a rade i smoothieje. Ja sam uzela jedan s ciklom, keljom i peršinom, i da znate da je fin.
Prodavačice su drage i ljubazne i stvarno im je ponuda ok.

A kad sam već spomenula jogu- prijavila sam se na yoga challenge. Traje mjesec dana, ovo nam je zadnji tjedan.
Teško je, naporno je, zanimljivo je, nakon rada a s tijelom 5 dana u tjednu, postala sam i gipkija i savitljivija i svašta mogu. Nema muskulfibera, ali sam umorna. Zaspem nakon njega ko zaklana.
Tu i tamo stavljam na FB stranicu bloga slike s joga izazova, ali stavit ću ovdje samo jednu. Nešto što me jučer jako obradovalo, položaj koji sam (na par trenutaka) uspjela izvesti. Vranu.
Uvijek mi se činila neizvediva. I makar sam svjesna dam sam već riješila neke "neizvedive" položaje, ovo mi je uvijek bilo nemoguće, i s guštom sam gledala druge kako ga rade. I onda jučer, bez ikakve najave, i ja :)
Što je najbolje, sad mi ima savršen smisao. Potrebno je "samo" "shvatiti" kako se tijelo treba naštimati, umiriti se i pustiti.
Znam da ovo često pišem, ali mene je ta joga toliko sabrala, vratila povjerenje u vlastito tijelo i snagu koju skriva(m). Gledati vlatito tijelo, i ljude oko sebe, kako pomičemo granice..jako je motivirajuće.
Vjerujem da nekome drugom takav benefit dolazi iz nekog drugog sporta ili vida opuštanja/naprezanja.
Otkud god da dolazi, razumijem koliki je gušt.
Kad ovaj joga izazov završi, napisat ću mali svrt, što se sve promijenilo kod mene u mjesec dana intenzivnog vježbanja.
Do tada, jedna vrana :)



Za vikend sam se družila s familijom, i ljenčarili smo u hladu velike jabuke, koja radi divan hlad ali nažalost ne zna raditi jabuke. Sjedila sam u hladu i gledala kako povrće i voće sazrijeva, hodala bosa po vrtu i uživala. Dva dana prirode djeluju ko terapija.


Have I told you already I was ill? I can't remember, and have no will searching through lats post, but my sinuses had a quit a party  and I was feeling not good at all for a whole week.
I was working through that week, and some time after, now I'm on vacation, spending vacation days on some administration ( doctor's exams included, but not for the whole week).
And before my vacation started, I had  a couple of talks with people whether I'm going to the coast and where. We here are blessed with Adriatic coast, which is great, but I don't really like the mixture of hot summer days and laying on the beach with zillion people.
So, no, sea in the high season I'll pass.
I really don't know where have the last few weeks left ( I know I probably sound like a 100 year old now), it just flew by so fast. Luckily, I took some pictures with my phone, so here  are the more important moments that had happened.

First, I was diagnosed with anemia. Makes sens, since I don't eat red meat due to my MS diet, it is difficult to get enough Fe. I tried to convince my doctor to let me try myself through summer with diet, but she suggested to take some therapy with, so now I'm taking Heferol ( a medication for anemia in this region), I have included spirulina in my diet, and eat loads and loads of green vegetables, eggs and beetroot.
If you happen to know some secret recipe to fight anemia, please leave it in comments below.

In the meantime I've discovered a new to me Chinese restaurant. I like to order chinese at work on days I didn't have time to cook a meal, or didn't have will to make it.

Speaking about food, there is a fairly new store in my neighborhood (the title is great, Vegetables and Fruits Almighty) which I found one morning after my yoga class, where they sell fruits, vegetables, flours, bean sprouts, oils and other stuff made on local farms (mostly). They even make smoothies, and I was thrilled with the one I tried.

And speaking about yoga, this summer I've entered a yoga challenge in yoga studio I go.
It lasts one month, 5 days a week. It is intense, I am dead tired every evening ( it starts at 8 pm), but I don't have muscle pain (which I though I will), I got more flexible and have more strength than ever before (surprising). So this week, while doing balances, I've managed the crow pose, something I thought for a long time it is impossible for me.
And here it is. It lasted for a few seconds, I really didn't manage to stay that way and breathe deeply, but I've manged it. My personal milestone:)

Broj komentara: 17 :

  1. Svaka cast za vranu :))), u potpunosti te razumem, i ja dozivim neopisivu srecu kad uspem uraditi neki novi polozaj :)))

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. da, ne stavljam baš često slike svega što radimo na jogi, nije mi cilj sve živo prenijeti :) ali postoje točke vlastitog napretka koje me baš baš raduju.ali ti radiš jogu, pa kužiš što želim reći ;)

      Izbriši
  2. Divan pregled, baš sam uživala čitajući.

    OdgovoriIzbriši
  3. svježa cikla + mrkva + naranča i/ili limun + voda + med ili nešto slatko po potrebi, zblendaš i piješ procijeđeno ili gusto. uz to, prošla sam bez anemije u trudnoći.
    i da, u pravu si, more je ljeti fuj.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. fala, već konzumiram tu kombinaciju :)
      ima da bude željeza!!

      Izbriši
  4. Rekoh da ti napisem sinoc pa zaspah uz comp :)
    Pod uslovom da smes da konzumiras med - 100 g semena koprive pomesa se sa 1/2 kila mede, treba da odstoji nedelju dana. Konzumacija - 2 supene kasike na prazan stomak
    Nije bas ukusno ali bolje ga podnosim od Ferogradumet tableta i ne koci mi se jezik kao oa Legofer sirupa :))
    Ja sam na satnici - prvo kopriva pa posle sat-dva Magnezijum Hlorid pa popodne B kompleks sa gvozdjem (one za zvakanje)
    Ako se otrujem, da znas da ne isprobavas :)))

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. hvala ti. kopriva je u obliku čaja uletila u moj život prije par mjeseci. gdje uopće da kupim sjemenke koprive?
      idem se raspitati.
      a vidim da i ti isto imaš set terapija kroz dan, poznato mi je :)

      Izbriši
    2. Pa u nekom Bio shpajzu :)) Ja kesu od 300 g mlevenih platila oko 1-1,5 e

      Izbriši
  5. Anemična sam već desetak godina, prošle su mi ukinuli Retafer i Heferol mrzim pa sam umjesto njega pila Twinlabovo željezo što je bila pogreška jer su mi pred tjedan dana stigli nalazi da sam skoro na nuli i sa željezom i hemoglobinom, a najgore je stanje zaliha.

    Heferol mi uništava želudac s kojim ionako imam problema i zbilja više ne znam što raditi. Pila sam spirulinu, nije pomogla. Jedem svu normalnu hranu, ali vjerojatno negdje gubim željezo.

    Moji savjeti: željezo, C-vitamin i B12. Sat prije ili poslije obroka ili uzimanja željeza ne piti ili jesti mliječne proizvode (ne znam ni smiješ li inače, oprosti), a i inače ih konzumirati manje. Kofein (čaj, kava, nebitno), također smanjiti i ne vezati uz obroke jer se željezo iz obroka teže iskorištava.

    Cikla i sve to ti je već napisano, ali - čaj od koprive. Ne ide u tezu s kofeinom, ali pomaže, samo ga piješ između obroka. Teže ćeš bez mesa zbog razlike hem i ne-hem željeza, ali jedi leću, ciklu, zeleno lisnato povrće, to već sve znaš :)

    Ja ću vjerojatno morati dobivati infuzije (ili injekcije, nisam sigurna), a to je navodno gadno i košta...

    Sretno nam bilo!

    Nebeska

    P. S. Obožavam joga-postove :)))

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. hvala.
      kad završi joga čekendž, napisat ću jedan kao osvrt.
      što se tiče anemije, izgleda da ću napisati post i samo o njoj, kad vidim na sebi je li ovo sve što radim uspješno.
      čitala sam uputstva za Heferol, i prvo što se tuče s terapijom za štitnjaču po redu uzimanja (svi bi lijekovi voljeli biti prvi i na tašte), čitala sam koliki vremenski razmak mora biti između Heferola i kave/čaja. ne sviđa mi se.
      uglavnom, uzimam ga nakon prijepodnevnog obroka, uzimam C vitamin u prahu iz dma (preporučen mi je kao odličan), a B12 ionako imam u Neurobionu koji uzimam zbog msa, pa nema potrebe za još.
      Evo prošle su već dvije godine bez mliječnih proizvoda- kalcij mi je u zlatnoj sredini. zanimljivo mi je s obzirom na medijski pritisak mliječne industrije kroz medije o unosu kalcija, može se izgleda u drugačije.
      ono što ja znam je da postoji nekoliko vrsta anemije, i samo željezo nije jedino bitno, bitno je koliko osoba ima hemoglobina (u jednoj fazi sam imala željeza, hemoglobina nisam) da može funkcionirati. ako ti ova terapija koju spominješ nije pomogla, jesi razmišljala o detaljnijim pregledima, da vidiš di zapinje?
      znam da postoji opcija infuzije sa željezom u dnevnoj bolnici, mislim da ide čak preko hzzoa.
      raspitat ću se dok budem pisala o anemiji, pa ti javim, može?

      Izbriši
    2. Ja trenutno nemam ni zeljezo, ni hemoglobin, ni zalihe. Niceg nema. Bila sam tek nedavno na svim pretragama vezanima za to - nemam krvarenja u probavnom traktu, nemam H. pylori, nemam jako obilne menstruacije, jos mi samo gastroskopija preostaje jer su mozda krivac mini ranice na zelucu kroz koje gubim krv. Ne znam vise... I to su me na pretrage poslali tek nakon deset godina anemije. Inace imam sideropenicnu anemiju.

      Raspitaj se za infuziju ako mozes, ali navodno nije bilo tko kandidat za to i ne daje se bas cesto kao prije. Postoje dvije vrste, jedna je bolja i skuplja... A sad koju daju...

      Mene najvise muci ovaj kofeinski dio, ne mogu ne piti kavu ni caj. A Heferol u ovoj turi pijem nakon rucka jer ne mogu izdrzati bolove u zelucu inace.

      Veselim se postovima o jogi i anemiji :)

      Nebeska

      Izbriši
  6. Ne znam otkud tri odgovora jednaka, oprosti i briši :D

    Nebeska

    OdgovoriIzbriši
  7. Moja mama je dugo bila anemična i probala je bez uspeha sve što postoji. E onda smo uzeli kapsule Feroglobin i od tada su joj nalazi super, da kucnem u drvo, a lake su za konzumiranje i ne zahtevaju neki poseban režim, pakovanje 30 komada je oko 10 eur.

    OdgovoriIzbriši
  8. Ma nije ti more precijenjeno, nego ja mislim da je precijenjen taj presing oko godišnjih odmora između 15.07. i 15.08. i taj preser me užasno živcira. Na godišnji se ide odmorit, a ne umorit, ali koliko vidim takav je trend tu na kontinentu, isto ka i za skijanje - sve se nema, a ide se samo u najskupljim terminima kad je žiža. :P Super je odmor na selu, u prirodi, na otoku (pri tom ne mislim na Pag i Zrće)... To je pravi odmor, ono kad dušu odmoriš. :D
    Kad praviš sokove s ciklom, uvik joj dodaj i limuna, jer se tako željezo bolje apsorbira u krv!

    OdgovoriIzbriši
  9. suha smokva i pekmez od divlje jabuke , nalazi potvrdili :)

    OdgovoriIzbriši

}, 10);